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借貸行為是一個需要慎重考慮的決定，特別是跟銀行貸款，因此在借款之前，應該要留意以下事項：

1. 了解借貸利率：確認利率種類，例如固定利率或浮動利率，以及利率計算方式，以避免未來利率上升導致負擔增加。

2. 確認貸款金額：計算自己所需的貸款金額，並且評估自己的還款能力，避免過度借貸造成負擔。

3. 注意還款期限：評估自己是否能夠在規定的期限內還清貸款，選擇合適的還款期限，以減少還款壓力。

4. 確認貸款手續費：了解銀行是否會收取貸款手續費，評估手續費的金額是否合理，避免不必要的開支。

5. 注意還款方式：確認銀行提供的還款方式，例如自動轉帳或在柜台還款，選擇方便自己的還款方式以減少還款遺漏的風險。

6. 注意機密資料保護：提供銀行所需的個人資料時，要確保銀行有嚴格的資料保護機制，避免個人資訊外洩。

7. 比較不同銀行的貸款方案：進行銀行間的比較，評估利率和貸款條件，選擇最適合自己的貸款方案。

8. 檢查信用紀錄：確保個人信用紀錄良好，避免因為信用問題被銀行拒絕貸款申請。

9. 確認保證人需求：若需要提供保證人，確保保證人符合銀行的要求並願意提供保證。

10. 了解貸款合約內容：詳細閱讀貸款合約，注意還款條件、違約條款等重要內容，避免未來出現糾紛。

總之，借款需要謹慎周詳，充分了解銀行貸款的各項事項，避免因為不慎而造成不必要的麻煩或負擔。

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貸款優惠,快速小額貸款,民間貸款債務整合

現代社會，經濟壓力時有增加，人們常常因為突如其來的花費而感到困擾，而傳統貸款往往需要繁瑣的手續與複雜的審核流程，不適用於短期急需資金的情況。然而，出現在市場上的小額貸款為這一問題提供了一種新選擇。

小額貸款是指數額較小的金融貸款服務，常用以應對緊急的、意外的經濟需求。相較於傳統貸款，小額貸款具備了許多優勢。首先，小額貸款流程簡單，無需繁複的資料準備，只需填寫基本的申請表格，即可快速獲得貸款。這對於需要迅速解決經濟問題的人們來說是一種福音。其次，小額貸款無需抵押品，省去了資產勘察與貸款申請人信用調查等繁琐的過程，減少了貸款過程中的風險。

除了上述優點，小額貸款還擁有較短的還款週期，更貼近個人的經濟狀況。借款人可以根據自己的財務能力選擇還款期限，以更加靈活地回報貸款。這不僅降低了壓力，同時也減少了出現債務問題的風險。

小額貸款的快速便捷引起了許多人的關注，但我們也要保持理性的態度。在選擇貸款機構時，應該注意選擇信譽良好、有豐富貸款經驗的機構，並詳細閱讀貸款合同上的條款跟條件，以避免不必要的糾紛。

總之，小額貸款作為一種新型的金融服務，為我們提供了一個解決短期金融需求的便捷選擇。其快速、無需抵押的特點使之受到越來越多人的青睞。然而，在選擇時應該保持理性，選擇合適的貸款機構，以避免不必要的風險。

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生活中心／綜合報導

▲馬修嚴選無加糖優格，提供全家人日常優格需求。（圖／馬修嚴選提供）

每到三月季節轉換之時，耳鼻喉科診所常常門庭若市坐滿家長或長者帶著小孩等候看診。衛福部統計顯示2019 年全台因為過敏就診的人數高達 355 萬人，顯示有不少比例的人每到換季就噴嚏打不停、流鼻水或揉眼睛變成兔子紅眼。

「在台灣的外食習慣、生活作息混亂及環境氣候等因素，推測與國人呼吸道或皮膚等過敏症狀恐脫不了關係，尤其在換季期間，加上溫濕度變化更加困擾過敏兒。」緩解過敏症狀與不適，一般來說，遠離過敏原是最根本的防治方式，不過相對較做到真正的隔離，其次是選擇透過藥物治療。但「預防絕對勝於治療」透過日常食物補充為健康打底，會是適合現代人們生活的選擇之一。

值得國人關注的是，國民健康署於2020年發布促進民眾均衡攝取六大類食物，包含：乳品類、水果類、蔬菜類、全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、油脂及堅果種子類，其中乳品類富含蛋白質、鈣質、維生素B2等營養素，鼓勵民眾每日可攝取1.5-2份乳品類。但根據2013-2016年國民營養調查結果顯示，高達80%以上各年齡層民眾，每天攝取卻不足1份乳品類。

乳品類包含有牛、羊乳、優格、乳酪/起司與優酪乳等，對於乳糖不適症的消費者除了避免飲用牛、羊乳或乳酪與起司，無加糖的優格則是消費者可以考慮放進每天攝取的選項之一。近幾年來各優格品牌製程優化，優格口感和風味大幅提升，馬修嚴選營養師文鈺茹建議在挑選時，盡量以「無添加、無加糖的原味優格」為主，除了熱量相對較低，也比較不會吃進身體不需要的添加物。若考量適口性，則可選擇搭配訴求輕加工的果漿或烤燕麥，讓優格多些風味和變化，口感也更多元。

▲馬修嚴選推出「優格日嚐杯」可依口味添加烤燕麥或果漿增加飽足感與口感。（圖／馬修嚴選提供）

至於優格每日建議吃多少，這可能是許多人心中的疑惑。換算國民健康署建議成人每日乳品攝取量，大約是250g左右的優格，若以家中飯碗則大概是一個碗的容量。裡面營養不可小覷，有小分子胜肽的蛋白質，維持肌力、人體細胞、組織、幫助生長發育，有助於組織的修復。更好吸收的鈣質以維持骨質與肌肉、神經傳導功能，還有改變細菌叢生態、維持消化道機能的益生菌。若擔心一個碗的量一次無法吃完，則可分為早餐、午餐、下午茶或晚餐後分次補充，優格微酸爽的口感，也是非常理想的飯後甜點。

近日蔚為風潮的希臘優格或希臘式優格，除了口感較為濃厚，其蛋白質含量，是許多體態管理和健身族群喜歡在運動後的補充品，營養師建議挑選時，除了檢視成分是否盡量無添加之外，也可以多看一下熱量表來選擇適合自己的商品。對於恐沒有時間坐下來好好吃一份優格的忙碌上班族，挑選方便攜帶和食用的益生菌，是日常照顧自己打底的捷徑。營養師同時也提出建議，挑選益生菌避免落入活菌數等迷思，成分還是盡量選擇無添加，不然就跟吃藥物相去不遠。

現代生活緊張忙碌，市面上有優格品牌推出網路訂閱制，消費者動動手指依照所需要的品項和數量做好挑選，不僅有為家人、長輩規劃的多種訂閱制方案可選擇，再也不用忘記補貨，省下購買時間，還能挑選配送週期，即可在家坐等商品送上門，全程低溫冷藏確保商品品質。「預防絕對勝於治療」，為自己和家人的健康持續打底，養成250g優格的習慣成為日常，或許還能省下未來可能要在診所候診的寶貴時間。

▲多元定期配送優格服務，不會一忙起來就忘記照顧自己和家人。（圖／馬修嚴選提供）